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La cellulite è dovuta a modificazioni metaboliche con alterazioni del microcircolo e ritenzione idrica dei tessuti connettivali. Le cellule adipose vengono intrappolate in un reticolo fibroso fino a formare noduletti sclerotici che visibilmete creano cedimenti cutanei, buchetti e perdità di tonicità.

Tutte mi chiedete come faccio a mandarla via...e io che vi posso rispondere?! ...magari non avete mai visto una cyclette e magari è la prima volta che mettete piede in una palestra… chi mi conosce sa cosa risponderei volentieri: "Te lo sei meritata"! Insomma, bisogna fare attività fisica SEMPRE fin da bambini....e allora già qui saremmo a buon punto.

Vi assicuro che la cellulite forse non esisterebbe... se alla mancanza di attività fisica aggiungiamo cenette al Mac Donalds, sigarette a volontà, coktail il sabato sera e per di più vi viene la nausea ad andare in palestra beh mi spiace ma non c'è nulla da fare, potete sottoporvi a qualsiasi intervento, ma poi ricomincerete tutto da capo... Ma passiamo al dunque..anche perchè quando si parla di Fitness mi perdo nel labirinto delle cose che potrei dirvi...

La cellulite è dovuta a modificazioni metaboliche con alterazioni del microcircolo e ritenzione idrica dei tessuti connettivali (è un po' complicattucio detto così, lo sò). Le cellule adipose vengono intrappolate in un reticolo fibroso fino a formare noduletti sclerotici che visibilmete creano cedimenti cutanei, buchetti e perdità di tonicità.

Per curarla vanno bene tutti i trattamenti del tipo:

  • linfodrenaggio;
  • pressoterapia;
  • idromassaggio;
  • massaggi vari;
  • tonificazione generale localizzatta;
  • creme

Credo che la cosa più importante sia stimolare la circolazione. Ecco quindi cosa dovete fare: ginnastica, curare l'alimentazione e qualche trattamento. Io mi occuperò della ginnastica. La ginnastica servirà a migliorare l'ossigenazione dei tessuti per far defluire la linfa e mobilizzare l'energia del corpo.

o preferirei il Circuit Training in cui vengono alternati esercizi per la parte superiore del corpo con esercizi per la parte inferiore. Via libera quindi alla Cyclette o a una bella camminata per una trentina di minuti...se non siete in palestra e magari andate in vacanza fatelo in riva al mare...e poi, con il consiglio del vostro istruttore abbinate dei circuiti per la parte inferiore del corpo...e poi ancora in bici e camminate ancora per 10/15 minuti...

Un esempio di circuito potrebbe essere questo:

  • una serie alla leg press da 20 +
  • una serie di leg curl da 15 +
  • abductor e adductor machine da 15 +
  • aggiungere 10 minuti di camminata... Il tutto da ripetere per 2 o 3 volte...

Quindi ricapitolando:

  • riscaldatevi con 20/25/30 minuti di bici o camminata...
  • eseguite il circuito + altri 10 minuti o di camminata o bici (utilizzate l'attrezzo che non avete usato per il riscaldamento ovvero: se per il riscaldamento avete usato la cyclette allora camminate, altrimenti l'inverso)...
  • ripetete questo per 2 o 3 volte
  • alla fine defaticate con 5 minuti di cyclette orizzontale.

Con il tempo vedrete che la vs forma migliorerà...spalmatevi una cremina anticellulite tutte le sere...seguite un corretto regime alimentare.


Istruttrice di Karate FIJLKAM - Personal trainer, Istruttrice fitnes
dottmichelafollinull@nulltele2.it


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