Integratori multivitaminici in palestra. L'errore più diffuso in sala pesi. Allenamento durante il ciclo mestruale. Rimodellare drasticamente i glutei. Esercizi sconsigliati alle donne.
Gli integratori se usati intelligentemente e abbinati ad una buona alimentazione ed allenamento possono darvi quella marcia in più sia dal punto di vista della performance che della salute, senza avere mai effetti collaterali
La quota proteica necessaria per un atleta è non meno di 1 g/Kg p.c. fino ad un massimo di 2 g/Kg p.c. per i periodi di allenamento più intenso anche perché quote superiori non sono efficaci per modificare la massa muscolare
Tutti coloro che si occupano di scienza dello sport sentono oggi il dovere di diffondere tra il grande pubblico gli importanti risultati conseguiti dalla ricerca ufficiale, in particolare in considerazione dell'evidenziata interrelazione tra corretto esercizio fisico abituale e benessere nell'uomo.
Le cicatrici (solo alcune…), possono provocare sia disturbi muscolo scheletrici, sia disturbi organici e viscerali, oltre che disturbi estetici che poi possono ripercuotersi negativamente a livello della psiche.
I glucidi costituiscono il principale "integratore energetico" grazie alla loro capacità di rappresentare il 50% circa del substrato energetico durante esercizi submassimali (inferiori al 70% del VOz max) e la maggiore fonte di energia per lavori di intensità superiore.
La dieta a Zona è stata sviluppata da Berry Sears ed illustarata nel suo libro "Enter the Zone" con lo scopo di migliorare molte delle funzioni del nostro organismo.
l metabolismo cellulare è controllato da moltissimi enzimi il cui funzionamento ha bisogno di cofattori provenienti dalle vitamine soprattutto del gruppo B. Gli alimenti raffinati privano l'organismo di quei micronutrienti che sono eliminati nel corso della raffinazione.
Le alterazioni a carico della colonna vertebrale rappresentano alcuni tra i principali problemi sanitari della nostra società e interessano fino all’80% della popolazione europea.
