Flickr - crossfit
Per attività di tipo "aerobico", si intende un attività fisica pianificata, ripetitiva che ha come principale obiettivo il miglioramento della forma fisica e che viene eseguita con un intensità sub-massimale.

Per il miglioramento dell'efficienza fisica l'attività più indicata è senza dubbio quella "aerobica" (detta anche "Cardio - Fitness"). Per attività di tipo "aerobico", si intende un attività fisica pianificata, ripetitiva che ha come principale obiettivo il miglioramento della forma fisica e che viene eseguita con un intensità sub-massimale e tale da prevenire l'accumulo di acido lattico (metabolita della fatica). Le attrezzature per il cardio possono essere utilizzate anche:

  • nella fase di avvio ad attività di pesistica
  • nell'allenamento sportivo (fase generale)
  • nell'allenamento cardiovascolare (sia nel soggetto sano che nel cardiopatico)
  • nella rieducazione funzionale
  • nella prevenzione e cura della Sindrome Metabolica

 

Adattamenti determinati dall'allenamento aerobico

  • L'allenamento aerobico determina:
  • Aumento mioglobina nella cellula muscolare
  • Aumento ossidazione dei carboidrati (per aumento del numero dei mitocondri, scorte di glicogeno nel muscolo, attività e concentrazione enzimatica)
  • Aumento ossidazione degli Acidi Grassi (FFA)
  • Ipertrofia delle fibre rosse
  • Aumento diametro e densità dei miofilamenti di actina e miosina
  • Aumento capacità di estrazione di O2
  • Ipertrofia cardiaca
  • Aumento volume del sangue

 

Tipologie di lavoro

  • Metodi di allenamento cardiovascolare:
  • Piramidale
  • Collina
  • Fartlek
  • Interval Training
  • Fat Burner
  • Lavoro in circuito:
  • Circuito "cardio"
  • Circuito con inserimento di esercizi con piccoli sovraccarichi, per il condizionamento muscolare (Cardio Pump - Team Box)

L'esercizio aerobico è in grado di prevenire e/o ritardare la comparsa della Sindrome Metabolica e di ridurre i rischi di cardiopatia ischemica, ictus e aterosclerosi.

 

La SINDROME METABOLICA è caratterizzata da:

  • Sovrappeso - Obesità
  • Ridotta tolleranza al glucosio
  • Aumento del grasso viscerale
  • Insulino resistenza
  • Dislipidemia
  • Incremento della glicemia
  • Diminuzione del colesterolo HDL e aumento di quello LDL
  • Ipertensione arteriosa

 

Effetti del'esercizio fisico

  • Aumento capillarizzazione delle fibre rosse, con effetti benefici sulla pressione arteriosa
  • Diminuzione frequenza cardiaca a riposo
  • Diminuzione attività simpatica (con l'allenamento prevale il sistema vagale, che induce riduzione delle resistenze periferiche)
  • Diminuzione Body Mass Index e Circonferenza Vita
  • Diminuzione colesterolo LDL e aumento colesterolo HDL
  • Miglioramento sensibilità insulinica
  • Migliore assetto lipidico e glucidico

 


Roberto Eusebio, nato a Milano il 01/04/1967, professione imprenditore, personal trainer, consulente fitness, preparatore atletico, professionista fitness, campione nazionale assoluto di BODYFITNESS.

Titolare e fondatore di Academy of Bodybuilding & Fitness (http://www.myacademy.it) esperienza ormai ventennale nel settore.
Collaboratore nei corsi di formazione per istruttori di bodybuilding e fitness e conduttore e ospite di alcune trasmissioni televisive su odeon ( personal trainer in casa), ospite italia 1 , ospite e relatore ad un programma condotto e diretto da Lamberto Sposini (Iridi il colore dei fatti) e con Prof. Eugenio Muller, specializzato in endocrinologia, è professore ordinario di Farmacologia presso il Dipartimento di Farmacologia, Chemioterapia e Tossicologia Medica dell’Università Statale di Milano ed è libero docente di farmacologia ed endocrinologia a Roma.

Ospite e relatore su History Channel (SKY) nel programma, storie proibite degli anni 80’,
Collaboratore ed Autore di articoli di alcune riviste del settore come Cultura fisica, New Body’s Magazine, Sportman, Men’s healt, fit for fun, ed altre. Relatore negli stage di alimentazione e supplementazione e tecnica di allenamento nel bodybuilding e fitness.
Collaboro col dott. Alessandro Lanzani di Professione fitness, (che e’ stato anche il mio direttore sanitario nel centro che gestisco) e con il dott. Massimo Spattini medico sportivo e dietologo in collaborazione con l’università di Medicina e Chirurgia di Parma.

Diplomi conseguiti in passato, tutti e vari livelli delle federazioni (federazione italiana fitness, professione fitness, International federation of bodybuilding, accademia olimpia, ed altri …)

Tutore dei tirocinanti in scienze motorie dell’università INSUBRIA di Varese, CATTOLICA di Milano, STATALE di Milano, per tirocinio e formazione tecnica in sala Fitness.

Collaboratore di alcuni libri del settore sull’elettrostimolazione, lo stretching, ecc..

La referenza più  importante: la passione per il fitness.

Lo sport , dove l'allenamento, la passione e l'amore per se stessi sono gli ingredienti? iniziali per avere risultati umani di alto livello;  lo sport dove la moralità è una caratteristica distintiva dell'approccio dell'uomo con se stesso. 

Campione Italiano Assoluto di Body Fitness
infonull@nullrobertoeusebio.it
   sito web di riferimento


Lascia il tuo commento