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Un dinamico sistema per poter progredire dettato dalla buona costanza di relazionarsi col cibo e con l’allenamento…ecco il miglior sistema per poter attivare il proprio organismo e la potente macchina di incremento di massa corporea e brucia grasso

Un dinamico sistema per poter progredire dettato dalla buona costanza di relazionarsi col cibo e con l’allenamento…ecco il miglior sistema per poter attivare il proprio organismo e la potente macchina di incremento di massa corporea e brucia grasso quale noi siamo. Dopo aver lasciato in giro fra le tante superfici terrestri che i nostri corpi hanno solcato, enormi pozze di sudore, miriadi di watt e caricato milioni di tonnellate di ghisa, ora dobbiamo, Recuperare.

 

Le proteine dettano il cammino per la crescita

Le proteine sono le sostanze che più di ogni altra possono dare una spinta anabolica, dettando il cammino per la crescita, al vostro sistema muscolare. Tra queste, quelle in polvere sono altamente importanti, poiché oltre a stimolare l’ipertrofia, aiutano anche la lipolisi. Un prodotto che stimola sia la crescita che la lipolisi, è ciò che tutti ricercano. Il siero del latte infatti, e’ un alimento che più di tutti può ridurre l’appetito, eliminando quella spaventosa e drammatica fame nervosa.

In molte ricerche, si è dimostrato che tutti i soggetti che bevevano uno shake di proteine prima di un pranzo a buffet, riuscivano a mangiare, molto meno rispetto all’assumere uno shake di proteine della caseina. Il tutto è spiegabile proprio perché, l’aumento di colecistochinina e di peptide – 1 glucagonesimile, è maggiore del 60% se si assume siero del latte.

Come ben si sa per dimagrire bisogna dare un taglio alle calorie ed ai carboidrati, oltre che muoversi. Bisogna perciò mangiare spesso, calando nel contempo l’introito di calorie che vengono introdotte, ciò provoca l’effetto fame. Da qui bisogna sempre cercare qualche sistema per poterla controbattere e tra tutti sceglierei, il Glucomannano.

 

Una fibra solubile, il glucomannano

Il Glucomannano è una fibra solubile, ricavata dalla radice tuberosa di Amorphophallus konjak. Tale sostanza assorbe un’enorme quantità d’acqua dal tratto digestivo, provocando senso di sazietà. Per alcune persone ridurre i carboidrati è un’impresa gargantuesca, poiché i livelli di serotonina tendono a ridursi al minimo e la smania di carboidrati si centuplica specie la sera. Il disastro, è in atto e la guerra ha inizio…Mangiare o non mangiare? Mi farà bene, o annullerà tutti i sacrifici fin’ora messi in atto?

Altra sostanza di spicco è il 5-idrossitptofano (5-HTP). Il 5-HTP è la forma in cui viene convertito l’aminoacido essenziale triptofano, prima di formare serotonina e melatonina nel corpo. Sia la serotonina che la melatonina, attenuano il bisogno di carboidrati e producono un senso di realx prima di addormentarsi. Ecco perché 1-2 grammi di Glucomannano prima dei pasti principali, quali pranzo e cena e 50-300 mg di 5-HTP alla sera fanno davvero la differenza.


  • Massimo Rugolo alias ActionMaX personal trainer di bologna, considerato all’unanimita’, il miglior Life Coach europeo, operante in Usa, Islanda, Italia.
  • Esperienze di lavoro:
  • Preparatore della squadra di pallamano SSV BOZEN HANDBALL serie A Elite, partecipante al torneo Championship Europa. (2010-2012)
  • Ideatore dell'evento Fitness ed Arte presso i musei italiani, Movimento e Opere d'Arte all'interno dei Musei, perche' il Fitness e' la più' bella delle opere d'arte.
  • Museion Bozen (2009-2012)
  • Personal Trainer professionista dal 1996; Diplomato all’istituto Scienze Fisiche e Comunicazione di Lipsia (GERMANIA) 1995 e successivamente alla F.I.F nel 1997;
  • Docente presso la Internetional Fitnet servizi professionali per il fitness (2000);
  • Collaboratore Personal Trainer per i negozi franchising T.F.T.(total fitness temple) (2000);
  • Testimonial Relatore e docente per la COACH ITALIA (BO) elettrostimolatori (1997-98-99-2003);
  • Relatore e docente per la PRO ACTION integratori per lo sport (1999-2003); Testimonial per Jad-spinning bike (2000-2002);
  • Preparatore atletico della squadra di basket della MENS SANA SIENA, militante in serie A1 (1998-2001);
  • Preparatore atletico della squadra AMATORI PODISTICA POTENZA(1997-2003);
  • Preparatore atletico della squadra HOCKEY REGGIO militante in serie A2 (1999-2000);
  • Preparatore atletico circolo tennis di Bologna settore agoniste Wta (2003-2004);
  • Preparatore atletico del campione del mondo e del team campione del mondo di pizza e scenografia di pizza di Bocale-REGGIO di CALABRIA (1999-2003);
  • Collaboratore come personal trainer presso alcuni centri estetici Ideal Line, centri di medicina estetica, riflessologia plantare e lifting facciale (1999-2001);
  • Personal Trainer per la catena internazionale di palestre FITNESS FIRST;
  • Personal Trainer in varie palestre e centri sportivi italiani (Rocky club (Potenza), Movit fitness club (Potenza), American Sporting club (Reggio di Calabria), Total Fitness (Reggio di Calabria), Scuola di danza Gabriella Cutrupi (Reggio di Calabria), Wellness fitness club (Occhiobello-Ferrara), Life club (Fiesso Umbertiano-Ferrara),Wellness (Rovigo), Dakar Fitness club (Palermo), Energy Planet (Melito-Napoli), FitLife (Bologna) , Vital Gym (Genova), New Gimn (Faenza);
  • Istruttore di basket e Mini-basket presso il CAP (R.C.) (1989-90); Istruttore di nuoto (1990-91);
  • Modello per varie case di moda e stilisti quali Rocco Barocco, D & G, Moreno; Mister Fitness 2004 by “HOOP” fitness magazine;
  • Stewart per alcune agenzie di multiservizi (Bo, Pz e RC);
  • Animatore capo-sport, guida turistica per alcuni villaggi Club med (1995-96-97);
  • Direttore Tecnico della palestra FitLife Bologna dal (2001-2003) Formazione: Diploma di maturita' scientifica-liceo "A.Volta" (R.C.) (1989);
  • Laureando in Scienze agrarie-Universita' di (R.C.) con tesi in: "Qualita' della carne e del latte e quantita' delle diete negli sportivi.
  • Diploma di laurea in personal trainer, presso la “S.P.C. di Lipsia Germania” Certificato C.P.R. (cardio polmonare respiratorio) americano, con possibile uso del defibrillatore, presso la A.R.C. (american red cross)
  • Certificato personal trainer americano, presso la A.C.E. (american council exercise)
  • LINGUE STRANIERE: Inglese correttamente (scritto e parlato) Islandese discretamente (scritto e parlato) Russo, Serbo, Svedese, e Spagnolo (nozioni)
  • Esperienze di lavoro estere ed Attività extra professionali: Esperienze di lavoro estere presso palestre: United States OF America:
  • GOLD’S GYM Venice (California), 24 HOURS Culver city (Santa Monica) e L.A. FITNESS and SPORT CLUB L.A. (Los Angeles),FROG GYM (Del mar)
  • 2002-2003 CHEETAH GYM, EAST BANK CENTER, CRUNCH FITNESS (Chicago)
  • 2004-2005 Islanda esperienze lavorative presso palestra World Gym (Reykjavìk) 2002-2004 Islanda programma televisivo sulla nutrizione “Cosa comprare nei supermercati, personal shopping e personal cooking, differenze e suoi utilizzi”.
  • 2005 Autore del MENU ATLETICO ACTIONMAX presso la palestra World Class. (Reykjavik)
  • 2005 Autore di recensioni sul giornale nazionale “FRETTABLADID”  gennaio febbraio 2005 Autore del MENU ATLETICO ACTIONMAX presso il ristorante “Osteria delle donzelle” Bologna
  • 2002 Londra esperienze lavorative presso vari hotel e centri 2002 Francia esperienze lavorative presso le palestre Gymnasium (Parigi)
  • 2001 Articolista per Vogue Italia (settore beauty and fitness) inserto BEAUTY IN novembre
  • 2004 articolo (Gym room) Ideatore e partecipante come personal trainer x progetto “HOW TO LEARN THE ENGLISH BY FITNESS AND PERSONAL TRAINER” per rete televisiva Americana e Spagnola Tele Mundo… (Chicago 2004)
  • Columnist per il mensile “VOGUE ITALIA”, nella sezione fitness e benessere (2004) Columnist per il mensile “FOR MEN” sezione beauty and fitness (2005) con articolo nel mese di ottobre, novembre e dicembre…2005 Poeta e scrittore censito presso il libro "Censimento di poeti e scrittori contemporanei" di Vincenzo Ursini editore.
  • Hobby e sport: Campione regionale categoria juniores 100m rana (Cs) (1985),
  • Vice campione nazionale categoria juniores 50-100 metri rana
  • Partecipazione ai campionati "GIOCHI DELLA GIOVENTU'" (Roma) per premio come miglior studente-giocatore scuola "Spano' Bolani" (1982) come giocatore partecipante alle finali nazionali di basket (1983-1984);
  • Selezionato fra i migliori dieci di Calabria e Basilicata per il torneo nazionale "DECIO SCURI" (Bormio)
  • (1986); Giocatore di basket del C.A.P. (R.C.) militante in (serie B e C) (1986-87-88-89-90-91).
Life Coach operante in Islanda, Stati Uniti, Islanda, Austria, Germania, Italia.
actionmaxnull@nullfastwebnet.it


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